1.应多吃粗粮，少吃精制米、面。玉米、小米、土豆等食物中所含的维生素和蛋白质比白面、大米高，而且还含有多种微量元素。2.多吃新鲜、应季蔬菜和瓜果，以补充孕妇身体所需的维生素和钙、铁等微量元素。

3.豆类、花生、芝麻及其制品中含有大量蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙和铁，发芽的豆类还含有丰富的维生素E,应该多吃。

4.多吃鱼、肉、蛋、奶，以补充孕妇所需的蛋白质。牛奶和鸡蛋中含有大量钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。二、科学安排孕妇食谱

孕妇食谱应是荤素兼颐，两者平衡。表6-1中列出的食谱仅供参考,怀孕3个月后便可按该食谱制作孕妇餐。当然， 这个食谐也不是固定不变的，家政服务员可根据前面介绍的孕妇的饮食原则和雇主的要求作相应的调整和搭配。从第4个月起，孕妇每天总供给量(包括水分杂物)一般在2~2.5 千克。三李妇居家生活和外出注意事项

武政服务员护理孕妇时要格外精心，稍不注意就可能造成怀

助期流产、末期早产等异常情况，为了减少怀孕期间的危险，家

服务员必须详细了解孕妇居家生活和外出的安全常识,在护理

理中多加注意。

1.孕妇不宜攀高，不宜搬抬重物,不宜过度弯腰。

2.孕妇不宜站立过久以免引起下肢浮肿。

3.孕妇要少沾凉水，以防感冒。

4.月份较大时.外出不宜骑车开车和乘公共汽车。

5.孕妇睡眠要充足每天不少于8-9小时。

。孕妇不宜长途旅行，避免过度劳累着凉和受，以防感官，

7.孕妇不宜去人多空气行油的场所。但不宜过累，不能做

8.孕妇应适当运动，平时可散步、做操，

跑跳等剧烈运动。