138-8831-9199

首页 >> 行业动态 >>行业动态 >> 月嫂说:这3种食物一定要吃,有助于产后恢复,补气血又恢复快
详细内容

月嫂说:这3种食物一定要吃,有助于产后恢复,补气血又恢复快

时间:2022-03-31        阅读

11.png


历经十月怀胎,一朝分娩,产下宝宝。月子期间,新手妈妈还要修复生产过程中产道的损伤,还要产奶,还得要补充怀孕期间可能会出现的营养成分贮备亏空,产后恢复对多种营养元素的需求是非常高的,几乎达到女性一生之中最高水平。许多新手妈妈不停地吃鸡蛋、红糖,餐餐少不了大鱼大肉,这种行为并不合理的,过量摄入营养成分,会使新妈妈的身体肥胖起来,情况严重者还会导致体内新陈代谢失调等等这些,反而不益于生完孩子身体的恢复。

那么刚刚生完宝宝的产妇吃什么好?产后妈妈在生产后体质虚弱,各个组织需要一段时间恢复,因而分享食用清淡的流食或半流食。此外,膳食纤维丰富的食物亦可少量食用。产妇坐月子时,月嫂曾经做了不少月子餐,下面分享3款合适产后妈妈生完孩子吃的。育儿嫂说,这3种食物一定要吃,补气血又恢复快,有感兴趣的朋友可以尝试做哦。

1.小米鸡蛋粥原材料:小米三百克,生鸡蛋1个,盐适量,植物油少量行为:砂锅中注入少量清水,大火烧热倒入备好的小米,搅拌一会儿盖紧锅盖,煮沸后转小火煮20分钟至熟软。掀开锅盖,加入不许盐、植物油、搅匀调料打入生鸡蛋、小火煮2分钟熄火,将煮好的粥盛出,装入碗中即可营养成分功效:小米有滋阴养血的功效,可以使新手妈妈虚寒的体质得到调理,帮助其恢复体力、增强抵抗力,搭配生鸡蛋食用,刚滋补效果更佳。

2.红豆山药羹原材料:红豆150克,山药200克,红糖少量行为:山药清洁切丁备用在砂锅中注入少量清水,倒入清洁的红豆盖紧盖,用大火煮沸后转小火煮40分钟揭开盖,放入山药丁盖紧盖,用小火煮20分钟至食材完全熟透放入红糖少量拌匀熄火后盛出碗中即可营养成分功效:红豆饱含蛋白质含量、维生素B族、铁磷等营养成分,搭配饱含淀粉的山药,给生完孩子新手妈妈食用,可起到益气补血。强肌健体、健脾开胃的作用。

3.虾仁汤饭原材料:白罗卜180克,秀珍菇55克,波菜35克,虾肉50克,稀饭90克行为:波菜清洁切碎,白罗卜去皮切成粒秀珍菇切碎;洗好虾肉切片,剁成泥状,备用。砂锅中注入少量清水烧热,倒入备好的萝卜,秀珍菇,虾肉,稀饭,波菜,搅拌匀。盖紧盖,煮沸后用小火煮约20分钟至食材完全熟透揭开盖,搅拌均匀熄火后盛出煮好的汤饭营养成分功效:白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化,还饱含维C和营养元素锌,与秀珍菇、波菜、虾肉等食材搭配,能提高抵抗力、增强抵抗力,有助产后修复。

如何,制做是否简单呢?有感兴趣的朋友们可以跟着尝试做,这可是金牌月嫂分享的哦,补气血又恢复快。

电话:

138-8831-9199  (刘老师)     

地址:

昆明市五华区西昌路农业银行大厦九层

关注微信公众号

小程序

添加微信
客服中心
联系方式
138-8831-9199
扫码关注
技术支持: 微正营销 | 管理登录