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产后康复生活小常识时间：2022-05-16
产后康复应该是贯穿于新妈妈们的整个怀孕和产后，需要从怀孕准备开始为身体奠定良好的基础，并在整个怀孕期间和产后继续保持良好的饮食和适当的锻炼。 一、洗澡 产后汗腺活跃，新妈妈们大量出汗，乳房滴奶，阴道恶露排泄，全身粘稠，需要比平时更加注意全身的清洁，正常分娩的产妇可以在分娩后24小时开始洗澡（产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止感冒），洗澡次数可按季节安排，一般每周2-3次，产后一个月内禁止洗澡，防止盆腔和生殖道逆行感染。 二、刷牙 产后坐月子营养补充较多，食物残留在牙齿间的几率增加，细菌分解产生的酸性物质腐蚀在牙齿表面，会产生龋齿或其他牙病。因此，坐月子的新妈妈们，口腔卫生尤为重要，不仅要刷牙，还要早晚刷牙，饭后漱口以保护牙齿。 三、运动 因产后的新妈妈们体质虚弱，并且子宫及盆底韧带松弛，运动尽量以舒缓轻量的床上产后体操为主，适当散步及快步走，但是应避免身体的剧烈运动如跑、跳，更不应该过早进行负重的活动和训练。 四、营养饮食 对于女性来说，坐月子是一个特殊的生活阶段，对饮食的要求也是很严格的，营养丰富且易于消化，逐渐适应逐渐增多，不能突然增多，还要注意各营养成分的有效搭配，少食多餐。为了保证母乳喂养，应多补充带有汤水的食物，而且食物中适量添加盐，但切忌过咸。 |
